Prévenez le mal de dos avec l’adoption d’une bonne posture

La position assise est généralement à l’origine d’un mal de dos. Il convient de préciser qu’éviter ce mal n’est pas du tout difficile. En effet, une assise confortable et ergonomique suffit à vous épargner le calvaire d’un mal de dos. Mis à part la qualité de la chaise, pensez à vous fournir également un Repose-Pied de bureau. Avec ces deux matériels, vous n’avez plus qu’à bien vous tenir, votre dos vous remerciera.

Comment prévenir le mal de dos ?

Prévenir le mal de dos dans le milieu de l’entreprise doit être une priorité pour les entreprises. Rester assis pendant huit heures n’est pas sans conséquence sur la santé, surtout pour celle du bas du dos. En principe, la position assise cumule 60 % de notre poids sur un seul point : le bas du dos.

Dans toutes les figures de cas possibles, seule une assise confortable peut prévenir ce mal qui commence à prendre beaucoup de proportions. Entre temps, la position assise ne doit pas durer plus de 90 minutes d’affilié. Il est conseillé de se lever de temps en temps et de faire quelques pas. Si le délai de 90 minutes est passé, la position statique empêche le sang de circuler convenablement.

La bonne posture au bureau

Il ne s’agit pas de se servir d’une chaise confortable pour travailler. La bonne posture est la même pour tout le monde, mais elle dépend grandement de la physionomie de chacun. La hauteur de la chaise et celle de la table bureau sont des points clé pour gagner en confort. L’assise ne doit pas être trop haut ni trop bas. Idéalement les genoux doivent être à un angle de 90 degrés. Pour la hauteur du bureau, la position idéale empêche le buste de se pencher en avant. Pour cela, en posant les mains sur le bureau, les coudes aussi doivent faire un angle droit. Si besoin, n’hésitez pas à mettre un petit coussin pour soutenir la cambrure du dos. Un repose-pied doit soutenir le poids des jambes pour une meilleure circulation du sang. Enfin, veillez à mettre votre écran à la hauteur de votre tête pour ne pas avoir à pencher ou relever la tête.