Plantes medicinales riches en silicium : avantages et proprietes pour votre sante osseuse
Le silicium, second élément le plus abondant sur Terre après l'oxygène, représente un oligo-élément fondamental pour notre organisme. Il participe activement à la formation et au maintien de nombreux tissus, notamment les os et les articulations.
Le rôle du silicium dans l'organisme
Le silicium est un minéral indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Il existe sous deux formes principales : minérale, présente dans le quartz et le sable, et organique, que l'on trouve naturellement dans les végétaux et certains aliments.
Les fonctions biologiques du silicium
Le silicium agit comme un élément clé dans plusieurs processus biologiques. Il facilite la fixation du calcium et du magnésium sur les os, renforce l'action du zinc et du cuivre. Il stimule la production de collagène, maintient l'élasticité de la peau et active la production de kératine pour des cheveux et des ongles en bonne santé.
Les besoins quotidiens en silicium
Un apport journalier minimum de 25mg de silicium est recommandé pour l'organisme. On trouve naturellement cet oligo-élément dans diverses sources alimentaires comme les eaux minérales, les céréales complètes, certains fruits et légumes. La capacité à assimiler le silicium diminue avec l'âge, justifiant parfois une supplémentation adaptée.
La prêle des champs : championne du silicium naturel
La prêle des champs représente une source naturelle exceptionnelle de silicium. Cet oligo-élément intervient dans la formation du tissu conjonctif et participe activement à la santé osseuse. Cette plante millénaire offre une solution naturelle pour maintenir la qualité des os, des articulations et du cartilage.
Composition et bienfaits de la prêle
Le silicium contenu dans la prêle agit comme un allié précieux pour la santé. Il facilite la fixation du calcium et du magnésium sur les os, tout en renforçant l'action du zinc et du cuivre. Cette plante stimule la production de collagène, maintient l'élasticité de la peau et active la synthèse de kératine, bénéfique pour les cheveux et les ongles. Un apport quotidien minimal de 25mg de silicium permet d'obtenir des résultats satisfaisants.
Modes de consommation et précautions d'emploi
Le silicium de la prêle se consomme sous différentes formes : gélules, solutions buvables ou gels. Une cure s'étend généralement sur une période de 1 à 6 mois, avec un rythme de trois semaines de prise suivies de dix jours de pause. La consultation d'un professionnel de santé reste recommandée avant de débuter une cure, particulièrement en cas d'insuffisance rénale. Trois formes de silicium sont autorisées en France : l'acide orthosilicique stabilisé, le dioxyde de silicium et le gel d'acide silicique.
L'ortie : une source généreuse de silicium
L'ortie représente une ressource naturelle remarquable de silicium organique. Cette plante médicinale, facilement identifiable, accumule naturellement cet oligo-élément fondamental pour notre organisme. Le silicium présent dans l'ortie participe activement à la santé osseuse et au maintien du tissu conjonctif.
Propriétés et vertus de l'ortie
L'ortie renferme du silicium organique naturellement assimilable par l'organisme. Cette forme de silicium favorise la fixation du calcium sur les os et stimule la production de collagène. La plante contribue à la solidité du squelette et maintient l'élasticité des tissus. Elle apporte une action bénéfique sur la peau, les cheveux et les ongles grâce à sa teneur en kératine. La consommation d'ortie aide la mobilisation des articulations et participe au renforcement des défenses naturelles via la stimulation du thymus.
Préparations et utilisations recommandées
La consommation d'ortie nécessite un apport journalier minimal de 25mg de silicium. Les préparations se présentent sous différentes formes : tisanes, gélules ou solutions buvables. Une cure dure généralement entre 1 et 6 mois. L'absorption s'effectue idéalement le matin, diluée dans un verre d'eau pour une meilleure assimilation. Cette plante s'inscrit dans une démarche de santé naturelle et complète les apports alimentaires en silicium, présents dans les céréales complètes, la bière, les dattes ou les bananes.
Bambou et autres plantes riches en silicium
Le silicium, deuxième élément le plus abondant sur Terre après l'oxygène, se révèle fondamental pour notre organisme. Présent naturellement dans de nombreuses plantes, cet oligo-élément participe activement à la formation du tissu conjonctif, au renforcement des os et à la production de collagène.
Les différentes sources végétales de silicium
La nature nous offre une variété remarquable de sources végétales riches en silicium. Le bambou se distingue comme l'une des plantes les plus concentrées en cet oligo-élément. Les graminées comme le blé, l'avoine et l'orge constituent aussi d'excellentes sources naturelles. La prêle et l'ortie apportent également des quantités significatives de silicium. Les algues représentent une autre source intéressante de cet élément sous sa forme organique, facilement assimilable par l'organisme.
Comment intégrer ces plantes dans son alimentation
L'intégration des plantes riches en silicium dans l'alimentation quotidienne peut se faire de multiples façons. La consommation régulière de céréales complètes, de bananes, de dates ou encore de thé permet un apport naturel en silicium. Pour une action ciblée, des compléments alimentaires sous forme de gel, gélules ou solution buvable peuvent être adoptés en cure de trois semaines, suivie d'une pause de dix jours. Un apport minimal de 25mg par jour est recommandé pour maintenir une santé optimale. Avant toute supplémentation, l'avis d'un professionnel de santé reste nécessaire, particulièrement en cas d'insuffisance rénale.
Bénéfices pour la santé osseuse et articulaire
Le silicium, oligo-élément naturel représentant 25% de la croûte terrestre, joue un rôle fondamental dans la santé osseuse et articulaire. Il participe activement à la fixation du calcium et du magnésium sur les os, tout en renforçant l'action du zinc et du cuivre. Cette synergie minérale favorise la solidité du squelette et le maintien des tissus conjonctifs.
Action sur la densité osseuse
Le silicium agit directement sur la minéralisation osseuse, en facilitant l'intégration du calcium dans la structure des os. Un apport quotidien minimal de 25mg est recommandé pour maintenir une bonne densité osseuse. Les sources naturelles comprennent les eaux minérales comme Châtelon (110mg/L), les céréales complètes et certaines plantes comme la prêle. La capacité d'absorption du silicium diminuant avec l'âge, une supplémentation peut s'avérer bénéfique sous forme de gel, gélules ou solution buvable.
Effets sur la souplesse articulaire
Le silicium participe activement au maintien de la souplesse articulaire grâce à son action sur le tissu conjonctif. Il stimule la production de collagène, protéine essentielle pour la santé des articulations. Son utilisation est reconnue en massothérapie pour soulager l'arthrose et les tendinites. Les formes autorisées en France incluent l'acide orthosilicique stabilisé, le dioxyde de silicium et le gel d'acide silicique, disponibles en cures de trois semaines avec une pause de dix jours.
Guide pratique d'utilisation des plantes riches en silicium
Le silicium, oligo-élément naturel présent dans la croûte terrestre, joue un rôle fondamental dans le maintien d'une bonne santé osseuse. Les plantes riches en silicium constituent une source précieuse pour notre organisme. Un apport minimal quotidien de 25mg participe à la consolidation des os et au bon fonctionnement des articulations. Les plantes comme la prêle, l'ortie et le bambou représentent des sources naturelles remarquables.
Formes galéniques disponibles
Les plantes riches en silicium se présentent sous différentes formes pour répondre aux besoins de chacun. Les solutions buvables offrent une absorption optimale. Les gélules proposent une utilisation pratique au quotidien. Le format gel permet une application locale, particulièrement adaptée pour les massages articulaires. Ces préparations naturelles intègrent des extraits de bambou, de prêle ou d'ortie, reconnus pour leur teneur élevée en silicium. La durée recommandée d'utilisation s'étend sur une période de 1 à 6 mois selon les besoins.
Conseils pour optimiser l'absorption
L'assimilation du silicium nécessite certaines conditions spécifiques. La prise matinale favorise une meilleure absorption. Les eaux minérales comme Châtelon (110mg/L) ou La Salvetat (72mg/L) complètent efficacement l'apport en silicium. Les céréales complètes, le café, le thé ou les bananes constituent des sources alimentaires complémentaires. Un avis professionnel reste recommandé avant de débuter une cure, notamment en cas d'insuffisance rénale. La pause de dix jours entre les cures de trois semaines permet une assimilation efficace.
